この本に興味を持っていただいたみなさまに心から感謝いたします。
ありがとうございます。
中島輝です。



本書の逃げるための技術は、
本当の自分の『生きる道』を見 つけるための技術です

みなさんは、

「逃げるって、悪いことじゃないの？」

「逃げるとしても、逃げる時は、普通、人目を避けたほうがいいのでは？」

と感じたことはありませんか。
　　
　　
いまの時代、多くの方が「逃 げることは悪いこと」と感じています。
　　
そして、本当にやりたいことを見失っています。
　　
　　

今こそ、その重荷を外してみてはいかがでしょうか。
目の前のことから「逃げて」もいいのです。
いや、あなたは今すぐ「逃げる」ほうがいいのです。

　

そうは言ってもどうやって逃げればいいの？
と感じる方も多いでしょう。
　　
　　
何も気にせ ず、むしろ、楽しく「逃げる」選択肢を選ぶ方法を
本書では詳しく、紹介しています。

本当の自分の「生きる道」に向かって逃げる

本書の「逃げる技術」は、第一に他人の目を気にする自分、

周囲に合わせている自分から「逃げる」ためのものです。

単に目の前の困難から「逃げる」ためのものではありません。

そして、第二には、本来の自分の生きる道へと「逃げる」ための技術です。

自分の生きる目標というのは、他人に決められることでもなく、

また周囲に合わせることでもありません。

自分自身でいろいろと試行錯誤をして見つけて、その目標を達成する必要があるのです。

その目標は自分自身にしかわかりませんし、見つかりません。

このように誰もが、人生にその使命を負っており、一人もその使命から逃れることはでき ません。

だからこそ、その使命を全うするために、人生の限られた時間を使わなければならないの ですし、

時間を無駄にするわけにはいかないのです。

自分の 人生の主人公として生きるために

人生の目標が見つかれば、自分の人生の主人公として生きることができます。

そうすると、今まで大変だと思っていたことが、

「楽しい」ことに、「苦しい」と思っていたことが、

「幸せ」に感じられる人生を過ごすことができます。

自分で目標を定め、目標に向かい、本当の自分を取り戻して自分らしく生きる──、

これは自分のためでもありますし、周囲の人のためにもなります。

自分で逃げると決めたら、誰にはばかることなく、

堂々と逃げることのできる自分になりませんか！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【目次】

　　　 　　　　　　　　　　　　　

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　第１章　なぜ、追い詰められても、「逃げない」のか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・若い労働者が絶望する 国、日本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「逃げられな い」のではなく、「逃げない」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「意味づけ」と いう重い鎖
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・実は、あなたを 追い詰める人も追い詰められている
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人は誰でも、今 よりもっといいものになっていたいと思う存在
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自ら退路を断つ 前に考えて欲しいこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「人は信頼でき ない」→「人は信頼していい」と堂々と逃げる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の思考や行 動を冷静に見つめてみると・・・？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・過去の経験を乗 り越えられる自信をつけよう

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２章　周囲に合わせて生きる自分から「逃げる」技術

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の価値観や信念を知 ることからスタートしよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・【自分の価値観 を知るための診断テスト】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人間は多面的な 存在であることを理解して「逃げる」ことができた例
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分が活躍でき る場所(ドメイン)を見つけよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・１時間だけ逃げ てみる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・視点を変えてみ る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・スイッチ一つで 感情を変える方法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・偉人に見られる キーワードから自分の個性を見つける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「３Ｃ分析」の フレームワークに自分を当てはめて、現在地の自分を見る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・フレームワーク で自分が達成したい夢に気づいた人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ゴミ屋敷のよう な心のなかを整理整頓しよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・いざという時に 逃げられる待避所をつくっておく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人と比べること を自覚する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人と比べても固 執してはいけない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・あきらめるので はなく、抜け出す力を身につける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「べき」の口調 には気をつけよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・それでも逃げら れない、逃げたくない時の対処方法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３章　本当の自分 を見つける生き方とは？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分にかかるブレーキを 知ろう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・私たちを「逃げ られなくする」３つのブレーキ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「不安」「恐 れ」「自信のなさ」は、何かができない言い訳にならない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の心から距 離を置いてみるだけで、問題は解決できる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の「メンタ ルモデル」を調べてみる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・両親のメンタル モデルから、自分のメンタルモデルを調べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・頼まれたら逃げ られない「メンタルモデル」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・あなたに当ては まるメンタルモデルは？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・あなたの自信が 失われる理由
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自信を持つと、 どういう効果があるのか考えてみる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分を信じ抜く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自信を持つため にトレーニングをする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・今、あなたが 思ったことを実行してみる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・考えぬいた結果 は過去の負の遺産と考える
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の心を頼り にせず、心の声に従わなかった結末
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・直感に従った自 分を褒めよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の押し殺す メリット、デメリットを書き出してみよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・思い込みで、自 分に負担を強くかけていませんか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ぶれない軸＝志 （ビジョン）を持つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・決めた目標に焦 点を定めよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・夢を叶えるまで に残された時間を知る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「タイムライ ン」で、自分の未来をイメージする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・やらないことを 決めて目標達成する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・目標が分からな ければ、自分の求めている人をイメージする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・「行動」は「不 安」や「恐れ」を払拭する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分のやりたい ことを常に追い続ける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の利益だけ を追求する目標は長続きしない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第４章　追い込まれ ない自分を創る、心の整え方　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の感情に振り回され ない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・中島式マインド フルネス一分間瞑想
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分と他人に正 直になる努力をする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・コンフォーと ゾーン（安定領域）を抜け出す
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・どうにもならな いことで思い煩わされない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・人知れず努力を し続ける美学
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・３週間、同じ時 間・場所で習慣をつくる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・失敗を恐れない 子どもを見習う
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・逆境は幸せに通 じる道
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・セルフ勇気づけ をしよう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分の人生は自 分で責任を持つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・エピローグ
　　
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